1.placki owsiane 2.kurczak+orzechy 3.kurcak+orzechy 3.przedtreningowy kurczak+ryz+warzywa 4.jw 5wpc+orzechy/oliwa koles08:SOG ile twoim zdaniem powinno byc kcal?jaki rozklad btw? Volcanodon:SOG oczywiscie kuraka bede zamienial na ryby itp. zeby sie nie znudzilo Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2009-02-15 17:19:26
panie diety nikt ci tu nie ułoży,odżywki narazie póki nie masz diety zbedene,wpierw ja ułuż,oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i rozkład BTW,wklej tu a my skorygujemy prosze linka poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] ilość powtórzeń Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Mam 17 lat ; 163cm ; 60kg I jeszcze rozkład BTW nie wiem czy jest dobry na pewno B/T/W 120/80/175 1900kcal
[...] ryba/mieso/jajka,warzywa,orzechy 6 odżywka twaróg,warzywa,oliwa chcesz sie redukowac 2tygodnie?? redukcja powinna trwac od 5-8tygodni masz policzone zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW?? wegle na redukci na sniadanie przed i po treningu w dzien bez treningu w 2pierwszych posiłkach nie zapominaj o zdrowych tłuszczach(oliwie,oleju [...]
[...] ile kalorii i tłuszczu zaplanowałeś na dzień?;-) Warto by też pomyśleć o kierunku w stronę tłuszczów roślinnych, bez bazowania wyłącznie na zwierzęcych. Np. jak dasz do tej kanapki pierś z kurczaka, jajko i awokado/guacamole, też będzie smacznie spoko, kcal mniej(choć oczywiście zależy od proporcji), a rozkład BTW jednak nieco korzystniejszy.
To nie są 100g...program nie chciał wyliczyc to ręcznie wpisałęm tyle ile rzeczywiście jest. Ok, diete pozmieniam. Zapotrzebowanie takie mi wyszło. Ale czy rozkład BTW jest ok??
jaki masz rozkład btw ? a tak nawiasem mówiąc to 3/4 dietetyków ma zerowe pojęcie...waga nie idzie bo dietę masz do bani, nie ma takiej opcji by przy nadwyżce kcal masa nie szła do góry polecam dział ODŻYWIANIE Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-31 16:54:28
[...] je znosi, praktycznie nieodczuwalne jakiekolwiek sajdy, ale trzeba byc zdrowym. Poszukaj trenera/ki w okolicy, wydaj grosz na konsultacje, będziesz na pewno bardziej zadowolona niż leciec na własna rękę. U kobiet z t3 trzeba rozsądnie podchodzić 1500 kcal a jakie masz zapotrzebowanie na zero? Jaki rozkład btw ? Lagodniejsze od clenu jest sally
wklej moze ankiete. Jaki jest Cel. Czy masa miesniowa, czy redukcja, ile masz pieniedzy,stosowane wczesniej supple.rozklad BTW. bedzie latwiej cos dobrac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To bardzo malo kalorii spozywasz bo patrzac na Twoj rozklad BTW i to ze spozywasz 100 g bialka dziennnie wychodzi na to ze wegli tez tyle. Czyli z 100 g bialka i 100 g wegli masz 800 kcal a tluszczu 50 g co daje 450 g. Tak jak rutkow pisze zrob
redukcje zaczynasz od bilansu na zero, ewentualnie niewielki minus, zeby miec mozliwosc manewrowania w przyszlosci. w razie zastojow mozesz nastepnie zmieniac rozklad BTW, kcal, czy dodac treningi